メンタルが弱い人向け。すぐるんが心を安定させる為にやっていること

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人生
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・仕事が上手くいかない。
・家族や友人と喧嘩してしまった。
・恋人との関係が微妙。
・周りと比べて嫉妬してしまう。
・そもそも生きてる意味が分からない。
・何をしててもつまらない。
・ヤル気すら出せない。
誰しも1度はこんな事を感じたことがあるのではないでしょうか?
私自身、自己肯定感がやや低めで常に自分の無力さを感じています。
こうなった時の対処方を皆さんにご紹介できればと思います。

メンタルが弱い人向け。 精神状態を安定させる為に改善するポイント

仕事、勉強、対人関係、ストレス、疲労。
色んな要因がありますし、人によっては抱えている悩みや不安は違うかと思います。

ここでは自分自身がこれまで体験した人生経験から、効果的だったものを紹介していきたいと思います。

すぐるんが経験してきた悩み

現在32歳ですが、1番辛い経験してきた中で割合が大きかったのは「仕事」です。
どの会社でも少なからずはあると思いますが、私の場合は

・毎日のように理不尽な事を言ってくる上司
・気分屋で毎日違うことを言ってくる上司。
・嫌いな人とは一切話さない同僚
・気にいらない事があると大声で怒鳴り散らす上司
・部下の仕事でも全く無関心の上司
・相談事をしても助けになってくれない上司
・有給を申請したら文句言ってくる上司
いやぁ…。
こうして文字にしてみると本当にタチの悪い人達ばかりだったことの記憶が蘇ってきます。
一緒に仕事したくない「ブラック神セブン」とでも表現しておきましょう(笑)

心や身体など本当の気持ちに従う。

こうした上司や同僚と一緒に仕事をしていると、次第に疲労やイライラが蓄積していつか爆発します。これは間違いないです。

そうすると最初は我慢できていたことも我慢できなくなったり、自分自身も怒りっぽくなってしまうように気持ち的にも余裕がなくなります。

実際、私は最初のうちは我慢できていましたが段々とイライラしやすくなってしまった経験がありました。

主に仕事に限って説明しましたが、対人関係などでも同じことが言えるかと思います。

寝れない、死にたいなど良からぬことを考え始めたり食事を取れなくなったことすらあります。
誰とも関わりたくない、連絡も取りたくないと無意識に感じ始めてしまったら要注意です。

自分の感情や身体に一番最初に気付いてあげられるのは自分自身です。
本当は逃げたい、この環境から抜け出したいと感じたらその心に従って正直になるのが一番だと思います。

上手くいかないダメな自分を認めてあげる

何をやっても上手くいかない。
自分はどうしてこんなにもダメな人間なんだろう…。

これは私自身、今でもよく感じていることです。
自己肯定感がとても低いのです。

現実問題、世の中にはどんなに頑張ってたとしても報われないことが殆どであったことに気付いていなかったのかもしれません。

逆に考えてしまえば、結果を出し続けたり上手くいく人生の方が圧倒的に少数派だったんです。

そう考えると、「上手くいかない自分がダメ」という考え方ではなくなり

「上手くいかないのが当たり前」という考え方に切り替えることができました。

上手くいったらラッキー!くらいに考えたら、今のダメダメな自分も認められそうじゃないですか?

今の自分をどうやったら認めてあげられるか、少し視点を変えてみるのもいいかもしれません。

誰かに話しを打ち明けてみる。

悩みは人に話すことで心が軽くなる場合があります。

私自身、あまり人にペラペラと悩みを打ち明けられるようなタイプではありませんが親しく信頼できると思う相手には聞いてもらうようにしています。

普段は仕事で時間が合わなかったり、遠くに住んでいる友人とはなかなか会えないかもしれません。

そんな時はLINEなどで通話し、話や普段の近況報告を聞いてもらいます。
話を聞いてもうらだけで問題は解決できなくても、打ち明けると心が軽くなることもあります。

一番辛いのは、誰にも話さず心の奥底に一人で溜め込んでしまうことです。
なるべく吐き出すようにして、自分の中でのモヤモヤやイライラなどマイナスな感情を溜め込まないようにしていきましょう。

「Connecting」という通話アプリです。

また親しい人だからこそ話せない内容もあるんだよ!って感じる方も中にはいると思います。
そんな方には私自身も使っているオススメのアプリを紹介させていただきます。

「Connecting」というスマートフォンアプリです。

ランダムに全国から通話のマッチングができ、7分間お話をすることができます。
今誰かに話しをきいてもらいたけど、相手がいない…という方にとてもオススメなアプリです。

相手の年齢や性別も絞り込めたり、実際にお話しして気に入ったり仲良くなれた方がいればフレンド申請をして再度お話することも可能なんです!

もし悩みがなかったとしても、誰かと今お話ししたい気分だなぁ…と感じる時に楽しく通話できるのでおススメの通話アプリです。

もしダウンロードしてみよっかなー!と思った方は
招待コード:「T7HXGBA」を入力していただければ、ダイヤが貰えます。

ダイヤは気に入った方ともっと話したい時にフレンド申請や通話時間の延長などに利用できます。

もし興味を持った方は是非使ってみてください♪

まとめ

以上、すぐるんが普段の暮らしの中でメンタルを維持するためにやっていることです。

人生は良いことばかりではないけど、その中でどうやったら心を軽くして過ごしていけるか日々考えています。

人によってはこの方法は当てはまらないという方も中にはいると思います。

それでも自分の気持ちに正直に生きる、行動することは本当にオススメです。
この記事を読んでくれた皆さんが、自分をちゃんと認めて前向きになれることを心から祈っています。

すぐるん
すぐるん

ここまで読んでくださり、ありがとうございます!
すぐるんも不器用ながらも前向きになれるように頑張ります!

 

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